Завтра, 19 січня, християни відзначатимуть велике свято Хрещення Господнього (Водохреща) або Йордан. Люди традиційно освячують воду в церквах, вітаються “Христос хрещається”, а екстремали щорічно в цей день пірнають в ополонку.
Цьогоріч Йорданські купання проходитимуть за сприятливіших погодних умов. Незважаючи на те, що це свято щорічно славиться сильними морозами, цьогоріч на Водохреща синоптики передають місцями плюсову температуру.
Трускавчани на Водохреща традиційно збираються біля озера на “Козацькому хуторі”. Найсміливіші – занюрюються у воду, вірячи в те, що Йорданські купання здатні загартовувати тіло і душу.
Віруючі люди стверджують: купання в ополонці на Водохреща – не небезпека, а благо, яке може принести навіть чудесне зцілення від хвороб. Вважається, що в цей день вода набуває цілющих властивостей, тому прийнято занурюватися в ополонку, змиваючи з себе гріхи і оздоровлюючи організм.
Разом з тим, варто пам’ятати, що користь для організму подібні купання принесуть тільки в тому випадку, якщо підійти до цього процесу підготовленим.
DT.UA зібрало основні правила, яких варто дотримуватися під час водохресних купань.
- Необхідно підготувати організм. Найкраще підготовку до занурення в ополонку починати за кілька місяців або тижнів до купання. Таким чином, організм легше впорається з холодом і не зазнає сильного шоку. Якщо ж рішення купатися було прийнято спонтанно, то краще провести підготовку хоча б за два дні: почати з контрастного душу або обливань водою.
- Не вся температура підходить для новачків. Оптимальна температура повітря для першого занурення – від -2 до -5 градусів Цельсія. Безпечною вважається і температура до -10. Якщо ж градусник показує температуру нижче, то, можливо, занурення краще відкласти на наступний рік і підготувати організм.
- Необхідно ретельно продумати одяг, в якому Ви підете до ополонки: він повинна бути максимально зручним і швидко зніматися і вдягатися. Це означає, що на ньому не повинно бути застібок або тільки блискавка. Це дозволить швидко одягнутися після занурення і уникнути переохолодження.
- За 1,5-2 години до купання необхідно добре поїсти. Після занурення в холодну воду, організму потрібно багато енергії, щільний прийом їжі забезпечить його всім необхідним.
- Місце занурення повинно бути ретельно очищено. Найкраще здійснювати купання в спеціально підготовлених для цього місцях, в присутності рятувальників.
- Перед зануренням організм краще розігріти, зробивши невелику розминку.
- Заходити у воду потрібно поступово, не надто швидко, щоб мінімізувати шок для організму, але і не дуже повільно, щоб уникнути переохолодження. Варто відзначити, що в воду потрібно саме заходити, а не стояти по кілька секунд після кожного кроку.
- Не можна перебувати в ополонці більше хвилини. Оптимальний час – 10-20 секунд, можна встигнути зануритися в воду необхіднітри рази, але не переохолоджуватися.
- Після купання не можна сильно терти тіло рушником, це може пошкодити тендітні капіляри шкіри, оптимально – промокнути тіло рушником.
- Не можна пити алкогольні напої після купання, оскільки після прийому алкоголю судини швидко розширюються, а потім так само швидко звужуються. Найкраще зігріватися гарячими безалкогольними напоями.
Що взяти з собою для купання:
- Зручні тапки або вовняні шкарпетки, які допоможуть захистити ноги від обмороження, порізів сіллю і ковзання по льоду.
- Бавовняна сорочка з довгими рукавами – медики стверджують, що подібний одяг дозволить організму довше зберігати тепло під час занурення і підходить для цих цілей краще купальних костюмів.
- Махровий рушник – вмочити тіло після купання.
- Банний халат, в який можна закутатися після занурення
- Килимок – на ньому можна стояти під час роздягання і одягання, що не заморозивши ноги
- Термос з чаєм
Кому не можна купатися в ополонці
- вагітним жінкам;
- людям з хворобами нирок;
- людям з цукровим діабетом;
- людям зі слабкою дихальною системою, захворюваннями ЛОР-органів;
- людям із захворюваннями серцево-судинної системи;
- людям, у яких проблеми з тиском;
- людям із захворюваннями сечостатевої системи;
- людям із захворюваннями щитовидної залози;
- людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
- людям з алергічною реакцією на холод.
Крім того, медики радять не занурювати в ополонку маленьких і грудних дітей.
